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冬季養生最宜養腎臟

2018-11-14 00:00:00 智能朗讀:

????《黃帝內經》載:“腎臟為封藏之本,精之處也。”既藏先天之精,亦藏后天之精,具有藏精和主管生長發育與生殖的功能,與自然界冬季相應。冬季自然界陽氣內藏,天寒地凍,萬物閉藏,最利于人體陽氣與腎精的閉藏。同時冬季戶外寒冷,人們少動而多食,人體吸收功能強盛,合成代謝旺盛,可以很好地涵養陽氣,培補精氣,因此冬季養生最宜養腎臟。

????早臥晚起適度運動

????冬季養生應遵照《黃帝內經》中“早臥晚起,以待日光”原則。冬季屬閉藏之季,要進行運動鍛煉,但不宜運動過度。同時運動不宜出汗太過,以免損傷陽氣,傷害腎精,違逆冬“藏”的養生要求。冬季早睡晚起,起床時間、外出活動最好在太陽出來之后。早臥早睡可保證充足的睡眠,有利于陽氣的潛藏,腎精的積蓄。晚起床,遲外出,以待日光,則能躲避嚴寒,避免寒邪挫傷陽氣、損傷腎臟。

????去寒就溫護衛陽氣

????寒為冬季主時之氣,寒邪發病,除引起感冒、急性支氣管炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘等急性發作外,常可損傷腎中陽氣,引起關節疼痛痹病、四肢發涼厥病,出現小便清長、夜尿較多等情況。冬季去寒就溫、護衛陽氣非常重要,除使用室內取暖設施之外,年老體弱者應特別注意背部與雙腳的保暖。

????飲食宜溫多苦少咸

????冬季氣候寒冷,陽氣閉藏,人體陽氣與腎精亦處于蓄積的時期,飲食宜溫熱,應以藏熱量為主。所以冬季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品,如雞肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋類,核桃、栗子以及桂圓、紅棗等甘溫食材,或藥食兩用中藥,這些都是絕好的冬季應季養生食品。冬季腎臟當令,腎氣偏旺,而腎屬水、味咸,心屬火、味苦,腎強則易于傷心,因此冬季飲食養生還要“多食苦,少食咸”,如堅果炒黃稍焦微微顯苦,既補腎,又清火,最宜冬季食用。

????冬季進補秋冬養陰

????冬季或是冬至節氣前后是進補強身的最佳時機。冬季進補,是因冬季是潛藏的時節,由于氣候寒冷,人體對能量與營養的要求較高,同時人體的消化吸收功能相對較強,故適當進補不但能提高機體的抗病能力,而且還可把營養成分儲存在體內,為來年的健康打下良好的基礎。至于冬至前后進補,又是因為從冬至起人體陽氣開始生發,生機旺盛,乘此進補,營養成分容易積蓄而能發揮最佳效能。所以民間有“冬令進補,來年打虎”“三九補一冬,來年無病痛”的養生諺語。進補的方法有食補與藥補兩種,食補用食品、藥膳,藥補用藥物、藥劑,此外膏方、藥酒最宜冬令進補。

????冬季天寒地凍,氣候寒冷,人們活動量少,腠理閉固,陽氣潛伏于體內,外泄較少,致使陽氣相對過盛。加之許多人不知科學養生的方法,常常取暖無度,致使陽熱偏盛,損傷陰液,還有縱欲損傷陰精等狀況,所以人們陰液多有虧虛。對此宜“秋冬養陰”。如在我國許多地區就有冬季食凍梨、喝梨湯、喝百合湯等養陰的習俗。

來源: 蘭州新聞網 蘭州晚報

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