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下半身偏胖的女生應該多吃的幾類食物

2019-01-24 16:49:28 智能朗讀:

天氣一天比一天暖和,馬上就到了穿短裙、短褲,秀長腿的季節了。但是,下半身偏胖的姑娘們就比較犯愁了,因為短時間內想擁有一雙修長美腿并不是那么容易的事。

經濟日報-中國經濟網時尚頻道建議,想瘦下半身,除了堅持體育鍛煉,運動減肥之外,還可以多吃以下幾類食物,對瘦腿很有幫助,一起來了解一下吧!

雞蛋

一個雞蛋所含的熱量,相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量,并且含有磷、鐵、鋅、蛋白質、維生素B、D、E等多種營養物質,這些營養都是人體必不可少的,它們起著極其重要的作用,如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復雜的新陳代謝過程等。所以,對于瘦腿的人來說,雞蛋是不可多得的高營養減肥食品。

芹菜

芹菜營養豐富,含有較多的鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生索C等。可補充筆直雙腿所需的鈣質,并能預防下半身浮腫。另外,芹菜屬于高纖維食物,經常食用可以有效的幫助皮膚抗衰老以達到美白護膚的功效。

紫菜

紫菜含有豐富的維生素和礦物質,可以預防人體衰老。常吃可以保持腸道的健康,將多余的物質排出體內,能有效消除人體下半身的脂肪。而且,紫菜的脂肪含量很低,通常在1%以下,吃得多也不必擔心長肉。

芝麻

芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖,因此芝麻吃多了不僅不會發胖,還可以改善腸道消化功能,消除人體下半身的水腫問題。在節食減肥的同時,若配合芝麻的食用,粗糙的皮膚還可獲得改善。

蘋果

蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,且熱量低,其中的營養成份可溶性大,易被人體吸收。多吃蘋果不但可以美容,還可以減肥,其內含的水溶性纖維質果膠可清腸、排毒,防止下半身肥胖。

香蕉

香蕉中含有豐富纖維質、維生素A、鉀質和果膠等,能夠有效的潤腸通便,所以很多減肥食譜里都少不了香蕉,雖然它的卡路里很高,但脂肪含量很低,食用后可以長時間保持能量,并產生飽腹感,減少脂肪在下半身的堆積,也是很好的預防身體浮腫的食物。

西瓜

西瓜堪稱“盛夏之王”,清爽解渴,不含脂肪和膽固醇,熱量低,水分大,因此西瓜有利尿作用。食用后可使鹽分排出體外,減輕浮腫,特別是腿部浮腫,對于下半身偏胖的女生來說,西瓜是一種天然的美腿水果。

來源: 經濟日報-中國經濟網

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